积极心理学视野里的幸福人生

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近期，公司周六课堂正在讲《积极心理学》。我也在网上搜索到了相关视频，有一个视频集吸引了我，那就是哈佛大学最受学生欢迎的选修课，叫“幸福课”。特别是看了哈佛大学主讲“幸福课”的讲师泰勒•本•沙哈尔(TalBen-Shahar)博士的采访后，对《积极心理学》的兴趣大增。对每一个生活在现实压力之中的人来说，如何从积极心理学中寻求对自己有利的信息才是最重要的，也是最实际的。而从对沙哈尔博士的访谈中，我们应该能够得到一定的启示，去追寻幸福的人生。

沙哈尔博士也算是传奇了。他曾经带领以色列国家壁球队夺得世界冠军。后又转学哲学和心理学，觉得这里才能找到他想要的。在哈佛毕业后，留下来做了讲师。他现在是哈佛最受欢迎的导师。但他仍然是内向怕羞的人。他开设“幸福课”的初衷，是把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化，教学生懂得自我帮助。

看看他给中国学生提出的建议：

第一：我希望学生们能够找到自己的优势和热情到底在哪，要倾听自己内心的声音，找寻到自己生命的使命感；第二：希望学生多用幸福来度量生活中很多东西的价值，减少期待外界所定义的成功。第三：希望学生接受你自己，不要忽略你所拥有的；要摆脱‘完美主义’，要‘学会失败’。还有一点就是必须简化你的生活，学会简化，而不是让你的生活变得更复杂。不要试图去追求过多，与其无法投入的全部做好，不如尽可能享受做每件事情的过程。

在课堂上，本.沙哈尔不断地向听讲者发问。

我们可以不停地追问“为什么”来反思自己所追求的东西：可以是大房子、升职或任何其他的目标。看看要问多少个“为什么”，才能落到“幸福”的追求上？问问自己，我做的事情，对我有意义吗？它们给我带来了乐趣吗？我的内心，是否鼓励我去做不同的尝试？是不是在提醒我，需要彻底改变目前的生活？

本•沙哈尔的哲学老师在他毕业时，给了他一点忠告：“生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后，对于那些真正想做的事，付诸行动。”

本•沙哈尔也这样教他的学生，如何寻找能发挥自己优势和热情的工作。

用以下3个关键问题，先来问问自己：一，什么带给我意义？二，什么带给我快乐？三，我的优势是什么？并且要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集点，那个工作，就是最能使你感到幸福的工作了。

“幸福课”要点：

1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。

2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。

3.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

5.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。

6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

面对金钱和幸福的悖论，积极心理学告诉我们，其实幸福可以很简单,我们离幸福其实很近。

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