联系电话:0315-5922256

 

金利海集团欢迎您!


版权所有:金利海集团  网站建设:中企动力 唐山  备案号: 冀ICP备10022072号-1

电话:0315-5922256

 

地址:唐山市路北区

建华东道18号

邮编:063000

关注我们

体检之后——还你一个健康身体

浏览量
公司组织员工身体体检刚刚结束不久,什么脂肪肝、酒精肝、高血脂、高血压等等随之而来。俗话说:“病从口入。”接下来让我和大家分享一下秋冬季节饮食应注意事项,也许可以还你一个健康的身体!
秋冬季节是最适合运动的季节,没有夏天的燥热和冬天的寒冷,只管畅所欲为的运动、出汗。但是,还是得注意以下十点,这是对自己健康的一种负责。
1、“1+1”原则
每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。
2、多吃绿色蔬菜
补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用。
3、养成健康生活习惯
从日常饮食和习惯开始,一天三餐都必须计算数量和热量,可以减少食物的进食,但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内,切不可暴饮暴食。
4、餐间不要吃甜品
除了三个主餐,尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,会造成热量的累积,从而形成脂肪堆积。
5、少吃多餐
尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。
6、早餐要吃得好
早上:吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,达到控制食欲和有效减肥的效果。
7、健康饮食很重要
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。
8、喝更多水
喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢,排除毒素,既能快速减肥,还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水,能够帮助身体的代谢循环。但是,注意,不要喝碳酸饮料型的水,它会让身体摄入过多的热量。
9、做适量的室内运动
不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣,如果过多的室外运动,很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重,但是,做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧,达到瘦身效果。
10、少吃零食
很多人很喜欢吃冰激凌,还有许多其他的零嘴。但是,殊不知,就是这些零食,造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌,是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!
11、小提示: 
秋冬季节,许多人应酬多,吃的多,喝的也多。气温逐渐的下降,许多人又懒于运动,脂肪肝,酒精肝就开始袭击人体。秋冬季节应该要吃什么来养肝护肝呢?吃些酸性食物有利于养肝护肝。
养肝护肝要吃些什么食物呢
1、白芍。白芍对四氯化碳、黄曲霉毒素B1.D-半乳糖胺所致的肝损伤有明显保护作用。
2、五味子。五味子含有丰富的有机酸、维生素、类黄酮、植物固醇及有强效复原作用的木酚素。能益气强肝、增进细胞排除废物的效率、供应更多氧气、营造和运用能量,它也是兼具精、气、神三大补益的少数药材之一。对治疗脂肪肝、酒精肝很有疗效。
3、乌梅。乌梅味酸、微涩,性平。含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份。对养肝护肝有很高养护作用。
4、山楂。山楂味酸、甘,性微温。归脾、胃、肝经。含绿原酸、咖啡酸、山楂酸、齐菊果酸等,对于养肝护肝有很好的疗效。
《黄帝内经》中就记载,“酸入肝,苦入心,甘入脾,辛入肺,咸入肾”。秋冬季节多食酸性食物对于养肝护肝有很大的疗效。酸性有利于肝脏的各项生理功能方可正常发挥。
这些知识只是给大家梳理一下思路,祝大家有一个好的身体!
                                                        销售总部: 张淑平

员工成长